■ 본문

고난받는 사람에게는
모든 날이 다 불행한 날이지만,
마음이 즐거운 사람에게는
모든 날이 잔칫날이다.
재산이 적어도 주님을 경외하며 사는 것이,
재산이 많아서 다투며 사는 것보다 낫다.
서로 사랑하며 채소를 먹고 사는 것이,
서로 미워하며 기름진 쇠고기를
먹고 사는 것보다 낫다.

■ 해설

가난하게 사는 것이 조금 불편하기는 하지만,
가난함이 삶에 치명적이지는 않습니다.
부자로 사는 것이 편리한 점도 많지만
부유함 자체는 삶에 치명적인 예가 있습니다.
서로 다투면서 맛있는 요리를 먹는 것보다는
기분 좋게 라면 한 그릇이라도 나누는 것이
우리 건강에 훨씬 유익합니다.
진정한 '웰빙'은 값 비싼 음식이나
고급스러운 장식에서 오는 것이 아니라
편안하고 즐거운 마음에서 비롯됩니다.

■ 적용

지난 12월 30일치 문화일보 기사입니다.

배꼽 잡고 크게 웃고 나면 마음이 편해지고 기분이 좋아진다. 왜 그렇까. 코티졸과 같은 스트레스 호르몬이 사라지고 도파민과 같은 편한 호르몬이 나타나기 때문이다.

요즘 의학자들은 신이 인간에게만 내린 축복인 ‘웃음’의 중요성에 주목하고 있다. 미국 등 선진국에선 웃음과 건강에 대한 연구가 쏟아지고 있다. 미국의 각종 연구 결과에 따르면 웃는 동안 혈압은 떨어지고, 심장박동 수는 증가한다. 혈액 순환도 좋아진다. 세포는 더 많은 산소와 영양분을 공급받으며, 인체는 면역성이 높아진다.

또 웃음은 교감신경 활동을 억제해 불안, 초조, 긴장 등 스트레스 요인을 줄이고, 부교감신경을 자극해 몸 상태를 이완시킨다. 이렇게 되면 소화액 분비 증가와 장 운동 촉진 등으로 몸이 편안해진다. 결국 웃음과 유머는 코티졸 같은 스트레스 호르몬 분비를 억제시켜 각종 질병을 예방하고 치료에도 도움을 준다는 게 의학자들의 공통된 의견이다.

호쾌하게 웃는 한 바탕 웃음은
5분 동안의 에어로빅과 맞먹습니다.