모든 사람에게 이 방법이 통한다고
자신 있게 단정할 수는 없겠습니다만
어느 정도 일리는 있어 보입니다.
그러나 중요한 것은 자기만의 방법을
힘써 찾아내는 것이겠지요.
잠은, 시간보다 질이 중요한 것 같습니다.
자신 있게 단정할 수는 없겠습니다만
어느 정도 일리는 있어 보입니다.
그러나 중요한 것은 자기만의 방법을
힘써 찾아내는 것이겠지요.
잠은, 시간보다 질이 중요한 것 같습니다.
사이트 로그인
보일날 | 2004-11-03 |
---|---|
출처 | 이채윤, 《성공한 사람들의 자기관리 법칙 123》(도서출판 바움, 2004), 85쪽 |
책본문 | 잠자리에 들었을 때 똑바로 누워 몸에 힘을 쭉 빼고 발만 움직여보는 것이다. 발을 좌우로 왔다갔다 하다가 발끝을 앞으로 힘껏 밀고 5초간 멈춘다. 그 다음 발을 힘껏 당기며 숨을 멈춘 후 '후!' 하고 숨을 내쉬면, 뒷다리 인대가 늘어나는 느낌이 들고 뒤꿈치의 피로가 풀어지는 듯 느껴지면서 몸이 착 가라앉음을 알 수 있다. 이렇게 다섯 번만 하면 땀이 날 정도로 힘이 든다. 그렇게 발 운동을 하고 온몸에 힘을 쭉 빼면 금방 잠이 든다. 이렇게 잠을 자면 한 시간만 잠을 자도 머리가 개운했고 피로가 완벽하게 풀어졌으며 꿈도 꾸지 않았다. 나만의 수면 방법을 개발한 지 열흘이 지나고 한 달이 지났어도 하루에 세 시간만 자도 몸이 개운하고 거뜬했다. (김규환, 「어머니 저는 해냈어요」 중.) |
번호 | 보일날 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|---|
1277 | 2004-10-13 | 돈이란 참으로 좋은 것이다 | 2219 |
1276 | 2004-10-14 | 창조적 사고의 대가 | 2057 |
1275 | 2004-10-15 | 유혹을 물리친 아버지 | 2010 |
1274 | 2004-10-16 | 미소의 언어 | 2487 |
1273 | 2004-10-18 | 형제 사랑 | 2073 |
1272 | 2004-10-19 | 자녀들의 용돈 | 2020 |
1271 | 2004-10-20 | 지금 이 순간이 최고의 스승이다 | 2185 |
1270 | 2004-10-21 | 출세 | 2139 |
1269 | 2004-10-22 | 침묵으로 표시하는 뜻 | 2172 |
1268 | 2004-10-23 | 우리 인생의 절정은? | 2269 |
1267 | 2004-10-25 | 조선의 딸 큰애기의 마음 | 2089 |
1266 | 2004-10-26 | 대등한 관계를 유지하며 도와주기 | 1895 |
1265 | 2004-10-27 | 스스로 움직이게 하라 | 2045 |
1264 | 2004-10-28 | 지혜롭게 거절하기 | 2008 |
1263 | 2004-10-29 | 왜곡(歪曲) | 1893 |
1262 | 2004-10-30 | 작은 일에 부지런한 사람 | 2301 |
1261 | 2004-11-01 | 성(性)과 사랑 | 2666 |
1260 | 2004-11-02 | 사람을 상하게 하는 것 | 2593 |
» | 2004-11-03 | 세 시간 수면법 | 3424 |
1258 | 2004-11-04 | 용서받을 수 있는 거짓말 | 2549 |