모든 사람에게 이 방법이 통한다고
자신 있게 단정할 수는 없겠습니다만
어느 정도 일리는 있어 보입니다.
그러나 중요한 것은 자기만의 방법을
힘써 찾아내는 것이겠지요.
잠은, 시간보다 질이 중요한 것 같습니다.
자신 있게 단정할 수는 없겠습니다만
어느 정도 일리는 있어 보입니다.
그러나 중요한 것은 자기만의 방법을
힘써 찾아내는 것이겠지요.
잠은, 시간보다 질이 중요한 것 같습니다.
사이트 로그인
보일날 | 2004-11-03 |
---|---|
출처 | 이채윤, 《성공한 사람들의 자기관리 법칙 123》(도서출판 바움, 2004), 85쪽 |
책본문 | 잠자리에 들었을 때 똑바로 누워 몸에 힘을 쭉 빼고 발만 움직여보는 것이다. 발을 좌우로 왔다갔다 하다가 발끝을 앞으로 힘껏 밀고 5초간 멈춘다. 그 다음 발을 힘껏 당기며 숨을 멈춘 후 '후!' 하고 숨을 내쉬면, 뒷다리 인대가 늘어나는 느낌이 들고 뒤꿈치의 피로가 풀어지는 듯 느껴지면서 몸이 착 가라앉음을 알 수 있다. 이렇게 다섯 번만 하면 땀이 날 정도로 힘이 든다. 그렇게 발 운동을 하고 온몸에 힘을 쭉 빼면 금방 잠이 든다. 이렇게 잠을 자면 한 시간만 잠을 자도 머리가 개운했고 피로가 완벽하게 풀어졌으며 꿈도 꾸지 않았다. 나만의 수면 방법을 개발한 지 열흘이 지나고 한 달이 지났어도 하루에 세 시간만 자도 몸이 개운하고 거뜬했다. (김규환, 「어머니 저는 해냈어요」 중.) |
번호 | 보일날 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|---|
437 | 2009-03-16 | "높은 하늘을 쳐다보자!" | 3195 |
436 | 2009-03-17 | 베풀기 시작하라! | 3312 |
435 | 2009-03-18 | 기도의 종소리 | 3256 |
434 | 2009-03-19 | 개도 제 밥통 차면 주인을 문다 | 3477 |
433 | 2009-03-20 | 먼저 자신을 기쁘게 하라! | 3370 |
432 | 2009-03-23 | 모든 승부욕은 어리석다 | 3446 |
431 | 2009-03-24 | 아침을 사는 사람 | 3274 |
430 | 2009-03-25 | "어서 오게, 잘 왔네!" | 3387 |
429 | 2009-03-26 | "이제 편안히 주무시게!" | 3408 |
428 | 2009-03-27 | 평온을 찾아라! | 3422 |
427 | 2009-03-30 | 명창(名唱) | 3224 |
426 | 2009-03-31 | 위대한 수학자 가우스 | 3495 |
425 | 2009-04-01 | 그대를 만나는 기쁨에 살아간다 | 3391 |
424 | 2009-04-02 | 마주 보고 대화하라! | 3301 |
423 | 2009-04-03 | 뜻을 가지고 살아가다오! | 3655 |
422 | 2009-04-06 | 그리스도 | 3396 |
421 | 2009-04-07 | 제비꽃 | 3419 |
420 | 2009-04-08 | 가르치기와 배우기 | 3471 |
419 | 2009-04-09 | 껍데기는 가라 | 3363 |
418 | 2009-04-10 | 별 | 3350 |