모든 사람에게 이 방법이 통한다고
자신 있게 단정할 수는 없겠습니다만
어느 정도 일리는 있어 보입니다.
그러나 중요한 것은 자기만의 방법을
힘써 찾아내는 것이겠지요.
잠은, 시간보다 질이 중요한 것 같습니다.
자신 있게 단정할 수는 없겠습니다만
어느 정도 일리는 있어 보입니다.
그러나 중요한 것은 자기만의 방법을
힘써 찾아내는 것이겠지요.
잠은, 시간보다 질이 중요한 것 같습니다.
사이트 로그인
보일날 | 2004-11-03 |
---|---|
출처 | 이채윤, 《성공한 사람들의 자기관리 법칙 123》(도서출판 바움, 2004), 85쪽 |
책본문 | 잠자리에 들었을 때 똑바로 누워 몸에 힘을 쭉 빼고 발만 움직여보는 것이다. 발을 좌우로 왔다갔다 하다가 발끝을 앞으로 힘껏 밀고 5초간 멈춘다. 그 다음 발을 힘껏 당기며 숨을 멈춘 후 '후!' 하고 숨을 내쉬면, 뒷다리 인대가 늘어나는 느낌이 들고 뒤꿈치의 피로가 풀어지는 듯 느껴지면서 몸이 착 가라앉음을 알 수 있다. 이렇게 다섯 번만 하면 땀이 날 정도로 힘이 든다. 그렇게 발 운동을 하고 온몸에 힘을 쭉 빼면 금방 잠이 든다. 이렇게 잠을 자면 한 시간만 잠을 자도 머리가 개운했고 피로가 완벽하게 풀어졌으며 꿈도 꾸지 않았다. 나만의 수면 방법을 개발한 지 열흘이 지나고 한 달이 지났어도 하루에 세 시간만 자도 몸이 개운하고 거뜬했다. (김규환, 「어머니 저는 해냈어요」 중.) |
번호 | 보일날 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|---|
457 | 2009-01-15 | 노년의 한계 | 3173 |
456 | 2008-06-24 | 넥타이 | 3336 |
455 | 2008-04-10 | 네 믿음이 | 3107 |
454 | 2007-12-17 | 넓은 마음 | 2783 |
453 | 2005-05-21 | 너무 많은 것들 | 3213 |
452 | 2009-09-07 | 너그럽게 대하라! | 3220 |
451 | 2007-04-23 | 너 자신을 부끄러워하라! | 3851 |
450 | 2008-03-06 | 내전은 양편 모두에게 나쁘다 | 3464 |
449 | 2008-02-05 | 내일을 위한 에너지 | 3503 |
448 | 2003-09-03 | 내일 일을 자랑하지 말아라 | 2141 |
447 | 2005-03-11 | 내세 | 2645 |
446 | 2005-09-24 | 내리막길의 기도 | 7242 |
445 | 2004-12-15 | 내가 죽고 그대 살아 | 2568 |
444 | 2011-03-02 | 내가 좋아하는 선생님 | 4897 |
443 | 2008-12-19 | 내가 설정한 나의 이미지는? | 2869 |
442 | 2005-01-10 | 내가 남긴 발자국 | 2888 |
441 | 2006-01-27 | 내가 그에게서 사랑을 느끼는 것은 | 3429 |
440 | 2003-12-18 | 내가 감추고 있는 죄는? | 1786 |
439 | 2005-03-07 | 내 인생에서 두 번째로 좋은 날 | 2639 |
438 | 2003-12-17 | 내 인생에서 가장 행복한 날 | 2010 |